Page 15 - Knallebladet v09

Ångest
En dag när jag satt på tåget hörde jag ett samtal mel- lan två kvinnor, det hand- lade om hur jobbigt det var när ångesten kommer, vad de gjorde och hur de mådde. De pratade på utan att på nå- got sätt dämpa rösterna, det verkade vara ett så naturligt inslag i deras liv att de inte brydde sig om vem som hörde deras samtal.
Det säger rätt mycket, att
det börjar bli mer ”tillåtet” att
berätta att man inte mår bra.
Vad kan vara bättre än att dela
med sig och t.om få stöd, tips, råd och insikt om att det är er som känner likadant. För att få kontroll över sin situation kan en KBT-terapeut vara till stor hjälp.
EXEMPEL PÅ EN situation: Olle är på föräldramöte och lä- raren pratar om eventuella framtida förändringar. Något som skapar en stark rektion hos de övriga föräldrarna. Läraren ber då om tankar och funderingar från föräldrarna så att de ge- mensamt kan hitta en fungerande lösning.
Olle känner direkt hur han blir torr i munnen och ångesten gör sig påmind; svettningar, tryck över bröstet och stickningar i ngrarna. Han tänker att ”jag har ju inget att säga” och ”tänk om jag gör bort mig”. Olle sitter tyst och tänker intensivt på vad han ska säga och hur han ska säga det. Han vill ju inte göra bort sig eller tappa kontrollen.
Den kortsiktiga konsekvensen blir att Olle väljer att inte säga någonting, på så vis får han kontroll över ångesten.
Medan den långsiktiga konsekvensen får honom att känna sig dum och socialt inkompetent. Olle tänker på att det fanns massor som han hade kunnat säga men inte klarade av. Han ältar och känner sig värdelös.
DET ÄR SKILLNAD PÅ att känna sig osäker och lite obekväm, utifrån exemplet ovan, till att uppleva ångest med tydliga symptom som återkommande påverkar det vardagliga livet och livskvalitén.
Panikångest kommer o a plötsligt och mycket intensivt både fysiskt och psykiskt. Exempel på symtom: hjärtklappningar, tryck över bröstet, illamående, yrsel, stickningar i armar/ben, tunnelseende, stickningar i ngar/händer och värmevågor ge- nom kroppen.
ÅNGESTEN KAN KOMMA i matkön, på mötet, kompis- trä en, på bussen, ja precis överallt. Helt plötsligt och det är skrämmande och obehagligt. Rädsla är ju något som är livsnödvändigt för oss men när den blir ett hinder i livet kan det behövas göra förändring. Exempel på tankar och känslor som kan uppstå är rädsla för att göra bort sig, tappa kontrollen, oro inför framtiden och rädsla för nya attacker.
MAN LÄGGER FOKUS på att bli av med ångestreaktionen, att minska rädslan och obehaget. . Detta i sin tur leder o a till att man får ett undvikandebeteende där man exempelvis väljer att undvika platser, letar e er eventuella faror och undviker att se människor i ögonen. Man kan på sitt eget sätt få kontroll över situationen och det känns bättre för stunden men på lång sikt nns risk för att man blir begränsad i livet. Det blir en feltolk- ning av en ofarlig situation och dessa strategier gör att pani- kångesten nns kvar.
I KBT LÄGGS FOKUS på strategier för att hantera ångesten, ta fram och aktivt prova nya förhållningssätt, ifrågasätta sina tankefällor och få en acceptans för att ångesten nns men inte påverkar personens livskvalitet. Börja med att ställa dig några frågor: Om allt vore möjligt, vad skulle du vilja göra då? Hur skulle du leva ditt liv, om det inte fanns några hinder? Vilka hinder nns? Konsekvenser?
Tankens kraft i Vårgårda info@tankens-kraft.se 0702-13 44 13
Nossebro
Osteopatmottagning
Behandlar problem i rygg, nacke, leder mm
Välkommen till
Carolina Person
Osteopat DO/Dipl Massör Tel 073-6244379
Nossans Hälsocenter, Storgatan 1, Nossebro
Zonterapi/ Re exologi
Grude & Herrljunga 0705-337213, 0513-507 55
www.hjördishälsa.se
ABRAHAMSSONS MASSAGE
Christine THÖRNBLOM
 Klassisk massage
 Idrottsmassage
 Olika terapeutbehandl.  Träningsprogram
Ricki Öhrwall
Fabriksgatan 12 Herrljunga 0513-123 03 070-603 72 91 Välkomna!
Dipl. KBT-terapeut
Homeopa
t
Fr o m 24/2 får jag för- stärkning i salongen. Nu nns nya tider att boka upp!
Du är välkommen att boka tid för
ansiktsbehandling och fotvård - färgning av bryn och fransar - vaxning - manikyr/pedikyr - massage - håltagning näsa/öra - navelpiercing - med mera.
TIDSBOKNING 0513-507 15 • Storg. 34, Herrljunga
Zonterapi
Geblod.nu_plugg_fyrkantig.eps
Hälsokontroll
• Blodanalys i eget labb • • 19 olika analyser •
• Provsvar samma dag •
0322-62 51 50 Tidsbokning vard. kl 8.15-9.30 Torggatan 2, Vårgårda
Välkomna! Viviann
Geblod.nu_plugg_fyrkantig_sv.eps
Geblod.nu_plugg_staende.eps
Korsgatan 14 • VARA
Tel 0512-102 26
Drop in VÄLKOMNA Gamla som nya kunder
Helgkurser i
Geblod.nu_plugg_liggande.eps
Plu
ggannonser
KNALLEBLADET • Onsdag 2 mars vecka 9 • 2016 15
Storgatan 16 i Herrljunga
Pia 0706-52 93 79
Marie 0702-23 11 27
Läs mer om våra behandlingar: www.piamarie.se
Välkomna att boka tid
Gilla oss på
Cert. Massageterapeut
Utbildn.Axelssons gymn.institut
Nu är vi här!
Prova på ocGheblälord.ingu_Qpigluogngg_.staende_sv.eps
Härliga medvetna rörelser och e ektiv träning för kropp och tanke.
Grundkurs, 900:- lördag 12 mars kl. 9-17.
Fortsättning nivå 2, 900:- söndag 20 mars kl. 9-17.
Kurslokal: Hälsoparken, Torggatan 20, Vara
Du kan anmäla dig via min hemsida
www.mandelblom.se el. 0512-481 54, 0702-35 01 77 Kursledare: Gerd Brolin certi erad qigonginstruktör.
Ge din jubileumsgåva på pg 90 91 92-7, www.hjart-lungfonden.se eller 0200-89 19 00. tillsammans räddar vi liv
Madeleine
Kajsa
Qigong